1. Combata a obesidade. O ganho de peso faz com que o número de vasos nas pernas aumente e que podem, eventualmente, gerar varizes.
2. Pratique atividades físicas. A vida sedentária, além de levar ao sobrepeso, enfraquece os músculos da perna e também a parede dos vasos. Dessa forma, os vasos se dilatam e causam as varizes. ATENÇÃO: evite ficar sentado por longos períodos. Sempre que possível, levante-se e caminhe um pouco.
3. Use sapatos confortáveis. Dê preferência a tênis ou calç dos com solado macio e amortecedores. Atenção mulheres: saltos muito altos (acima de 6 cm) podem ser prejudiciais à circulação, uma vez que os músculos da panturrilha ficam contraídos e, dessa forma, pressionam os vasos sanguíneos.
4. Utilize meias de compressão. Se você já tem
problemas de varizes ou casos na família, utilize essas meias especiais que ajudam na circulação.
5. Beba muita água. A ingestão constante de líquido previne muitos problemas circulatórios, como as varizes. Tente ingerir cerda de 2 litros de água por dia.
